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今日、冷房を我慢しすぎないでほしい理由

2026年7月20日、環境省の熱中症予防情報サイトでは複数の地域に熱中症警戒アラートが発表されています。同日午前8時の暑さ指数は東京で31.1の「危険」に達していました。暑さ指数31以上では、運動は原則中止とされる水準です。

消防庁によると、7月6日から12日までの1週間に、全国で4,580人が熱中症により救急搬送されました。屋外だけでなく室内でも起こるため、料金への不安だけを理由に冷房を止め続けず、涼しい場所で過ごすことを優先してください。

  • エアコンなどで室温を調整する
  • のどが渇く前に水分をとる
  • 高齢者、子ども、持病のある人へ声をかける
  • 反応がおかしい、自力で水を飲めない場合は119を考える
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2026年7〜9月使用分の値引きを確認する

国の電気・ガス料金支援は、2026年7月から9月までの使用分が対象です。一般家庭で多い低圧電気は、7月と9月が1kWh当たり3.5円、8月が4.5円の値引きです。都市ガスは、7月と9月が1立方メートル当たり14円、8月が18円です。

電気・都市ガスを使う側の申請は不要で、支援に参加する小売事業者が使用量に応じて毎月の料金から値引きします。7月使用分は原則として7月中の検針日から8月中の検針日までを指すため、請求書への表示時期は検針日によって変わります。LPガスは国のこの制度の対象外ですが、自治体独自の支援がないか公式サイトで確認してください。

  • 低圧電気：7月3.5円、8月4.5円、9月3.5円／kWh
  • 都市ガス：7月14円、8月18円、9月14円／㎥
  • 家庭側の申請は不要
  • 契約会社や料金プランにより請求への影響は異なる
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請求書と不審な連絡を見分ける

まず契約中の電力・ガス会社の会員ページや請求書で、使用期間、使用量、値引きに関する記載を確認します。見つからない場合は、資源エネルギー庁の対象事業者一覧を確認したうえで、請求書に記載された契約会社の公式窓口へ問い合わせます。

この値引きのために、生年月日、住所、家族構成などの個人情報や手数料を求めることはありません。「申請を代行する」「今すぐ手数料を払えば値引きされる」といった電話やメールには応じず、自分で調べた公式窓口へ連絡してください。

  • 請求書の使用期間と使用量
  • 契約している会社が対象事業者か
  • 値引きや国の支援に関する明細
  • 個人情報や手数料を求められていないか
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値引き後も支払いが難しいときの相談準備

値引きは請求額の一部を軽くする制度で、請求全体がなくなるわけではありません。支払いが難しいと分かった時点で、契約会社へ支払期限や相談方法を確認します。停止予告が届いている場合は、その日付を最初に伝えてください。

電気代だけでなく家賃、食費、医療費も不足している場合は、地域の自立相談支援機関へ生活全体として相談できます。請求書、停止予定日、次の収入予定、冷房が必要な持病や家族の事情を一枚にまとめると、相談を始めやすくなります。

下の準備用品は、室温の確認や冷房効率を補助するための任意の選択肢です。エアコンなどで涼しい環境を確保する代わりにはなりません。家にある物を優先し、購入のために生活費を削らないでください。

  • 請求額と支払期限
  • 停止予告の有無と予定日
  • 次に収入が入る日
  • 高齢者、乳幼児、持病など冷房を止めにくい事情
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この記事の相談メモを作る

分かる項目だけ選び、期限や補足を書いてください。入力内容はこのページ内だけで処理し、サーバーへ送信・保存しません。

確認できた項目
相談日をカレンダーに登録

日付と任意の時刻を選び、端末のカレンダーで開ける予定ファイルを作ります。

予定名には相談分野が表示されます。共有端末では、カレンダーの公開範囲に注意してください。通知の有無は端末側の設定によります。
窓口で見せる・読むメモ
【相談メモ｜くらしコネクト】
参考にしたガイド：2026年夏の電気代支援は申請不要｜冷房を我慢する前の確認手順
相談分野：お金・暑さ

窓口で最初に伝えたいこと：
冷房を使う必要がありますが、電気代の支払いが不安です。料金支援の反映と、支払いについて相談したいです

確認項目：
[未確認] エアコンなどで室温を調整する
[未確認] のどが渇く前に水分をとる
[未確認] 高齢者、子ども、持病のある人へ声をかける
[未確認] 反応がおかしい、自力で水を飲めない場合は119を考える

期限・気になる日付：未記入
相談予定：未設定
補足：
未記入

※うまく説明できないため、このメモを見ながら相談したいです。

PREPARATION ITEMS

準備用品を選ぶときの基準

高価な専用品は必要ありません。すでに家にあるものを優先し、買う場合も負担のない範囲で選んでください。

デジタル温湿度計

エアコンの設定温度ではなく、実際の室温と湿度を確認できる

選び方：離れた場所からも数字を読みやすく、操作が少ないものPR Amazon.co.jpで探す

遮光・遮熱カーテン

窓から入る日差しを和らげ、冷房した室内への熱の流入を抑えやすくする

選び方：購入前に窓の幅と丈を測り、今のカーテンで代用できないか確認するPR Amazon.co.jpで探す

サーキュレーター

エアコンと併用し、冷えた空気を部屋の中で循環させる

選び方：部屋の広さ、静音性、掃除のしやすさを確認し、冷房の代用品にはしないPR Amazon.co.jpで探す

リンク先の商品を購入すると、運営者が紹介料を受け取る場合があります。家にある物で代用できる場合は、購入する必要はありません。

SOURCES

確認した公的情報

制度の対象条件、受付時間、連絡方法は変更されることがあります。最新情報はリンク先で確認してください。

2026年夏の電気・ガス料金支援（資源エネルギー庁）熱中症警戒アラート・暑さ指数（環境省）熱中症による救急搬送状況（総務省消防庁）夏の無理のない省エネ方法（資源エネルギー庁）生活困窮者自立支援制度（厚生労働省）